PRIVADO E CONFIDENCIAL

Pare um momento e perceba como se sente.

Uma breve e confidencial autoavaliação para o ajudar a refletir sobre a sua relação com substâncias, alimentação, estado de humor ou determinados comportamentos — e perceber se poderá ser o momento de falar com alguém.

✓ As suas respostas permanecem apenas no seu navegador. Não são enviadas para nós, guardadas ou partilhadas.

Escolha a área que mais se aproxima daquilo que está a viver neste momento — ou da situação de alguém próximo. Cada autoavaliação demora cerca de dois minutos e pode realizar mais do que uma.

AUTOAVALIAÇÃO

Responda com a maior honestidade possível, pensando nos últimos 12 meses. Não existem respostas certas ou erradas.

A SUA AUTOAVALIAÇÃO

Menor nível de preocupação Maior nível de preocupação
Menor nível de preocupação Vale a pena analisar com mais atenção. Maior nível de preocupação
Esta autoavaliação não constitui um diagnóstico. Destina-se apenas a ajudá-lo a refletir sobre padrões que poderão justificar uma conversa com um profissional qualificado.
Por favor, dê prioridade à sua segurança imediata.

Se sentir que pode magoar-se a si próprio ou que está em perigo imediato, contacte de imediato os serviços de emergência locais. Se estiver em Portugal, ligue para 112Para pensamentos suicidas ou situações de autoagressão, pode também contactar a **Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico**, através do número [1411](tel:+3511411?oai_link_source=model_response_hotline). 1411Se estiver fora de Portugal, contacte os serviços de emergência ou de apoio em situação de crise do país onde se encontra.
PRÓXIMO PASSO

Uma conversa pode trazer clareza.

Esta autoavaliação é apenas um ponto de partida, não um diagnóstico. Se alguma das suas respostas o preocupa, não precisa de tentar perceber tudo sozinho. Uma conversa confidencial com a nossa equipa pode ajudá-lo a compreender melhor o que poderá estar a acontecer e a perceber se o apoio de um profissional poderá ser útil.

Fale com a nossa equipa